下棋也是养生 曾国良“善弈者长寿”

【本报保佛记者十二日讯】为什么说“善弈者长寿”,而不是“弈棋者长寿”呢?

保佛象棋公会主席曾国良今日七月十二日受访时表示:下棋是一种享受,下棋的目的是为了“忘忧乐情、调畅情志”,而不是把下棋当成一种比赛,如果下棋的目的是为了争强好胜,那不仅耗神,而且会伤害身体,因此说“善弈者长寿”,而不是“弈棋者长寿”。

人们把棋类也列入了体育项目之中,有很多人不理解:为什么下棋也算体育运动?

《黄帝内经》养生经:  “精神内守,病安从来。”

善弈也能保健康

“精神内守,病安从来”出自素问·上古天真论》,是养神的一条重要原则。  “精神内守”主要是指人对自己的意识思维活动及心理状态进行自我锻炼、自我控制、自我调节,使之与机体、环境保持协调平衡而不紊乱的能力。简而言之,就是精神的安定对人体健康有重要作用。那这与下棋有什么关系呢?下面我们就说说下棋的好处。

养性敛神

下棋时需要精神集中,全神贯注,并且要心平气和,认真思考。随着棋路的变化,迅速作出反应。下棋时还要将凝神敛神与用神养神融为一体,是一项不可多得的养神休闲运动。

寄托精神

通过下棋可广交朋友,切磋棋艺,增强人与人之间的关系,特别是老年人,下棋可以充实他们的精神生活,减少寂寞感,增加生活乐趣,使人心情愉快,精神有所寄托,从而有益于身心健康。

健脑益智

下棋的双方如同两军交战,行兵布阵,需要有谋略和胆识,是智力与思维的较量。下棋的双方需要开动脑筋,随时应对棋局的变化,这对提高应对能力,增强智力,锻炼思维都大有帮助。特别是对于老年人来说,下棋是重要的养生方略,老年人因为生理原因,脏腑功能的衰退,脑髓肾精虚亏不足,思维记忆、智谋反应下降,如能经常下棋,对延缓衰老、防止大脑功能的退化是颇为有益的。

愉心修身

繁忙的工作,让人们的生活节奏、压力越来越大,人们在T作之余,需要安心静养,缓解一下紧张的压力。下棋时,心神贯注,精诚+ -,杂念全无,谋定而动,谈笑风生,心平气和,这一过程能起到气功练习中的调息、吐纳的作用。当工作疲惫时,遇到烦恼时,不妨下下棋,来缓解一下,既可内愉心志,又能外修身形。

弈亦有度

古人云:善弈者长寿。许多弈林名家,如宋代的刘仲甫、明末的高兰泉、清末的秋航、近代的谢侠逊,都寿高百岁以上。这说明弈棋能养身怡情,对健康颇有裨益。

下棋应选择闲暇休息的时间,这样可以使身心充分地放松,不要饭后马上对弈,或是睡前对弈不止,更不要彻夜下棋。这是因为饭后马上下棋,会影响胃肠的消化;而睡前下棋,会使大脑皮层过度兴奋,导致失眠,睡眠质量下降。

弈棋可以修身养性,愉悦身心,结交朋友,是下棋的最终目的,下棋时要做到心平气和、乐观开朗,不要对输赢看得太重,以免情绪过分紧张、激动,尤其是老年人,过分紧张、激动,不仅不能起到下棋养生的目的,而且还易导致发生脑中风、高血压,甚至危及生命。

日常生活中,有些中老年人患有慢性病,参加剧烈的活动对他们来说是不可能的,而下棋正好能够弥补这种情况,下棋让人平和静气,在不动声色中决出胜负,这有益于中老年人养生保健。尤其是下棋时要开动脑筋,这也能使人的中枢神经、呼吸、内分泌系统活跃起来,促进周身血液循环,达到锻炼的目的。