（丹南6日讯）今天进入了新冠肺炎行动限制令的第二十天，大家似乎已经习惯了行动限制令的生活，好好“待在家”。其实，待着家中也不是什么“苦差”，只要动动脑筋就能有许多活动了。
对于那些喜欢运动，坐不住的人来说，要他们待在家中的确是不好受，尤其是习惯了每天都要做运动流汗的人来说，不能出外运动可能对于他们来说会是一种虐待。
一位热爱打羽球的民众说道，在平常他每个下午都会去打羽球或是跑步的，如果一天不流汗对于他来说有些不习惯。行动限制令无法出外，不过无阻他运动，他每天坚持做体能运动，包括原地跑步及跳时下最热门的“塔巴塔”（Tabata）运动。
另一位体能运动教练罗丝也说，他本身有经营一间健身体操中心。由于早前政府宣布新冠肺炎疫情不允许进行群聚活动，接着行动管制令的施行要求所有人好好待在家中，因此他的健身体操中心也停业了近两个月了。
这项训练提倡在运动时，尽可能使用更多的肌肉群，而其主要概念为「（高强度）运动20秒，休息10秒，持续8个循环，共4分钟」。
可别小看了这短短的4分钟，“塔巴塔”可是公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力，训练的频率约每周2到3天即可，当然你也可以是个人情况做调整。
“塔巴塔”一般是选取一个到几个动作，全力撸20秒，休息10秒，持续八轮共四分钟。“塔巴塔”看起来时间短，给运动员用于赛前保持体能或协助减脂。
