（斗湖23日讯）由国际佛光会沙巴协会主办的「战胜压力，快乐生活」的主题讲座透过线上平台ZOOM于18日晚上8时举行，为时一小时。共有近120位听眾出席聆听由周俊豪医生的分享。
周俊豪医生目前任职于亚庇伊丽莎白女王医院精神科。全国深陷疫情负面情绪的笼罩，媒体报导的自杀新闻令人担忧，无论是疫情或生活带来的的压力，已不幸导致许多人选择投降，退出自己的生命。谁都想摆脱压力，快乐生活；但前提是必须知己知彼，才能百战百胜，所以科学地了解压力本质及应对方式才能有效援救身在泥沼的受害者。
压力是人与环境相互作用的产物，如果某个人发现或感觉到环境所带来的的刺激超过自身的负荷，并且开始担心自身能力及资源不足，就会产生压力。事实上，适度的心理压力是可催促个体的进步发展。但若超过个体的承受力，则将为身心带来严重危害。周医生从压力带来的生理改变谈起，分析压力如何改变个体的认知、情绪及其行为。他重点式地探讨了压力来源和身心关系，讲授如何促进及维持我们的健康心理。
周医生巨细靡遗地讲述抑郁及忧郁病症的风险、流行率、遗传率及人口结构的分布。
他提到，事实上自杀是可以被预防的，而且是通过低成本的预防措施。他分享几种缓解压力的有效方式，譬如：重新组织带来压力的想法、避免不必要的自责、进行一些户外及室内的放松活动及经营新爱好等。一些听眾更在讲座的Q&A环节，争取机会提问。周医生善用现场的个案进行分析及建议的解决方案，使在线的听眾受益匪浅。(14)
